Draga mama, ako primijetiš pojačano opadanje kose nakon porođaja, nisi sama. Ovo je potpuno normalna pojava koja se dešava kod većine žena. Hajde da zajedno prođemo kroz ovaj period!
ŠTA SE DEŠAVA S TVOJOM KOSOM? 💁♀️
Nakon što si donijela svoju bebu na svijet, tvoje tijelo prolazi kroz brojne promjene. Jedna od njih je i postporođajno opadanje kose. Evo šta trebaš znati:
Zašto kosa opada?
- Nagli pad estrogena
- Hormonalne promjene
- Stres porođaja
- Promjene u tijelu
Kada počinje?
- Najčešće 2-4 mjeseca nakon porođaja
- Može trajati 6-12 mjeseci
- Postepeno se smanjuje
- Potpuni oporavak je normalan
Za više detalja o hormonskim promjenama i njihovom uticaju na kosu, pogledaj naš članak o opadanju kose kod žena.
KADA SE ZABRINUTI? ⚠️
Normalno postporođajno opadanje:
- Ravnomjerno po cijeloj glavi
- Postepeno se smanjuje
- Bez drugih simptoma
Kada posjetiti ljekara:
- Ekstremno opadanje
- Ćelave zone
- Svrab i upala
- Umor i vrtoglavica
PRAKTIČNI SAVJETI ZA NJEGU 👩🦰
1. Njega kose
Svakodnevna rutina:
– Nježno pranje
– Blagi šamponi
– Lagano češljanje
– Prirodno sušenje
2. Ishrana za zdravu kosu
– Proteini
– Željezo
– Vitamin D
– Cink
3. Životni stil
- Dovoljno sna (kad beba spava)
- Lagana fizička aktivnost
- Upravljanje stresom
- Hidratacija
MAMA TRIKOVI 💝
Frizure koje pomažu:
- Labave punđe
- Pletenice
- Bez stezanja
- Svilene gumice
Brze frizure za zauzete mame:
- Labavi rep
- Pletenica sa strane
- Messy bun
- Trake za kosu
ISHRANA ZA OPORAVAK 🥗
Superhrana za kosu:
- Jaja
- Losos
- Orašasti plodovi
- Zeleno povrće
- Voće
- Mahunarke
Užine za zauzete mame:
- Smoothie s voćem
- Grčki jogurt
- Bademi i orasi
- Avokado tost
PROIZVODI ZA NJEGU 🧴
Šta koristiti:
- Blage šampone
- Prirodne maske
- Losione bez alkohola
- Lake regeneratore
PRIRODNI TRETMANI 🌿
Masaža vlasišta:
- Nježnim kružnim pokretima
- 5-10 minuta dnevno
- Koristiti vrhove prstiju
- Može i dok beba spava
Prirodne maske:
- Aloe vera
- Kokosovo ulje
- Avokado
- Jaje i med
ORGANIZACIJA VREMENA ⏰
Brza rutina njege:
Jutro:
– Suho šamponiranje
– Brza frizura
– Vitamini
Veče:
– Nježno pranje
– Lagana masa
– Labava frizura za spavanje
PODRŠKA I SAMOPOUZDANJE 💪
Zapamti:
- Ovo je privremeno
- Potpuno je normalno
- Nisi sama
- Oporavak dolazi
Fokusiraj se na:
- Uživanje s bebom
- Postepeni napredak
- Male pobjede
- Pozitivne promjene
ZAKLJUČAK 🌟
Draga mama, opadanje kose nakon porođaja je normalan proces koji će proći. Fokusiraj se na sebe i bebu, održavaj jednostavnu rutinu njege i budi strpljiva. Uz pravilnu njegu i vrijeme, tvoja kosa će se oporaviti!